Dicas sobre a prática e a nova relação com o mundo digital!
Lutar contra o trânsito para chegar a tempo na aula, carregar acessórios de yoga como tapete de yoga e bloco de yoga, criar um espaço para o seu tapete dentro da sala de aula, estar no meio de uma pandemia… Todas essas barreiras podem ser um tanto quanto desestimulantes para quem está começando a praticar yoga.
Ir às aulas de yoga traz inúmeros benefícios, como ter um professor para te corrigir e auxiliar nas posturas, mas praticar yoga em casa permite que você economize tempo, energia e dinheiro. A combinação da prática tanto em casa, on-line, quanto presencial permite que o aluno expanda a autoconsciência sobre o próprio corpo e evolua mais rápido nos asanas, posturas de yoga.
O yoga é uma daquelas atividades que você pode fazer em praticamente qualquer lugar, e isso é especialmente verdadeiro quando você tem um aplicativo em seu smartphone. As aulas são on-line estão mais sofisticadas do que nunca. Com inúmeros aplicativos é possível escolher o tipo de prátic Yogi, o tempo de duração da prática e o de descanso, o objetivo da prática, o estilo de música, etc. Hoje em dia está cada vez mais fácil praticar yoga em qualquer lugar!
O que você precisa para começar a praticar yoga em casa
A melhor razão para iniciar uma prática de yoga em casa é que você não precisa de muito para começar:
- Escolha ou crie um espaço tranquilo e organizado em sua casa para a sua prática e coloque-o com os acessórios básicos de yoga- tapete, alça, blocos , cobertor, almofada, etc. O espaço não precisa ser grande, mas deve estar quieto, limpo, aberto e sagrado.
- Faça metas realistas, comece com pequenos intervalos de tempo (10-15 minutos).
- Comece com sequências básicas para iniciantes e expanda sua prática conforme suas habilidades melhoram.
3 Aplicativos para você começar a praticar em casa
Sattva
O Sattva oferece coleções e listas de meditação, para que você possa fechar os olhos e meditar de acordo com o humor, a sensação ou a hora do dia.
Neste aplicativo você encontra meditações guiadas, mantras e cânticos védicos, músicas para meditação, e muito mais!
Down Dog
Com o Down Dog, você obtém uma nova prática de yoga toda vez que subir no seu tapete de yoga. Com mais de 60.000 configurações diferentes, com o Down Dog você mesmo monta uma prática de yoga de sua preferência!
Zen | Relaxe, Medite e Durma Bem
O aplicativo Zen oferece a você programas, exercícios, jornadas e cursos em formato de áudio, texto e vídeo que se encaixam perfeitamente em sua rotina diária.
O App inclui meditações guiadas, dicas de ayurveda, áudios ASMR e mantras com diferentes objetivos.
Tire esse momento para praticar yoga que melhor atenda às suas necessidades individuais. Se você está cansada, pode fazer uma sequência de exercícios mais restauradora. Se você estiver se sentindo com energia, um conjunto de posturas de yoga mais fluída, rápida ou rigorosa pode ser mais satisfatória ou ajudá-la a canalizar essa energia. Muitos gostam de fazer uma prática da arte oriental energizante pela manhã e uma prática restauradora calmante à noite.
As saudações ao sol são uma forma eficiente de praticar, pois reúnem posturas que envolvem diferentes partes do corpo. Saudações ao sol também são praticadas com o aquecimento, seguidas por posturas em pé, como guerreiro I, II e II – e terminando com flexões para frente, torções e posturas restauradoras.
Conforme você avança, você pode optar por posturas de yoga intermediárias e avançadas mais desafiadoras, como equilíbrio de braço, inversões e flexões para trás.
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