Há uma razão pela qual dormimos aproximadamente um terço de nossas vidas – o sono permite que nossos corpos e mentes se recuperem, e a falta de sono reduz nossa capacidade de ter um bom desempenho e pensar com clareza. No entanto, para muitos, conseguir dormir bem é um objetivo cada vez mais desafiador nos últimos anos. É por isso que a Samsung está colocando o sono como prioridade, reconhecendo que um sono de qualidade é fundamental para nossa saúde holística, e chamando atenção para a importância de hábitos saudáveis de sono em todo o mundo.
A Samsung quer ajudar as pessoas a otimizar suas noites como fazem em seus dias por meio de tecnologias inovadoras, como a linha Galaxy Watch5. Como o monitoramento do sono* surge como uma tendência de saúde, aproximadamente 50% dos donos do Galaxy Watch já monitoram seus padrões de sono pelo menos uma vez por semana, com 40% deles fazendo isso mais de três vezes por semana1. Isso ajuda a construir bons hábitos, pois conhecendo melhor seus padrões de sono, fica mais fácil melhorá-los e mantê-los, levando a uma noite de sono mais saudável.
Para comemorar o Dia Mundial do Sono, em 17 de março, bem como a Sleep Awareness Week® (Semana de Conscientização do Sono, em tradução livre) da National Sleep Foundation, a Samsung está compartilhando dicas úteis para conseguir uma boa noite de sono2.
Entenda seu padrão de sono para criar hábitos melhores
Como o padrão de sono de cada pessoa é diferente, é importante saber o que é único no seu. Para isso, a Samsung facilitou o rastreamento e a compreensão. Aproveite o Sensor BioActive do Galaxy Watch para monitorar seus padrões únicos de sono – se você está acordado, o momento que atinge um sono profundo e até seu nível de oxigênio no sangue, por exemplo. Os resultados são apresentados para você na manhã seguinte, no aplicativo Samsung Health, de uma maneira acessível e fácil de utilizar.
Pontuação & duração do sono; Estágios do sono; Ronco; Oxigênio no sangue; Sleep Coaching
Mas o monitoramento não é suficiente por si só – estabelecer bons hábitos é igualmente importante, e a Samsung facilita isso com o Sleep Coaching3. Ele usa um programa personalizado de um mês que rastreia seu padrão de sono ao longo de sete dias e, em seguida, atribui um dos oito animais do símbolo do sono para representá-lo. O Sleep Coaching coloca você no caminho para definir hábitos e rotinas saudáveis, no intuito de ajudá-lo a ter uma boa noite de sono de forma mais consistente. Ele acompanha suas atividades diárias e fornece dicas e orientações para gerenciá-las melhor, desde exercícios e nutrição, até atenção plena e monitoramento de saúde.
Símbolos de animais representando o padrão de sono da pessoa | Leão despreocupado: dorme em média 10-15 horas por dia; Ouriço sensível: ativo à noite e vigilante; Pinguim nervoso: dorme esporadicamente apenas 3,5 horas por dia e está sempre nervoso; Toupeira avessa ao sol: dorme cerca de 8 horas em média, semelhante
Crie um ambiente favorável ao sono
Até mesmo nosso ambiente de sono é importante e coisas aparentemente pequenas, como a luz da tela ou a temperatura ambiente, podem afetar nosso sono. Assim, reduza as distrações de seus dispositivos móveis sincronizando automaticamente o modo de suspensão entre seu smartphone Galaxy e o relógio, para silenciar as notificações e alterar o plano de fundo do telefone para escala cinza. Ele também desativa o Always On Display e garante que seu Galaxy Watch não será ativado quando você tocar na tela ou mover o punho.
E quando se trata de dispositivos conectados dentro de casa, o SmartThings permite controlar uma ampla gama de produtos inteligentes fabricados pela Samsung e parceiros. O Galaxy Watch também pode rastrear quando você adormece todas as noites e fecha automaticamente as persianas do quarto ou desliga as luzes e o ar-condicionado.
Com uma melhor compreensão de seus padrões de sono, você pode definir hábitos positivos para dormir melhor e ter um impacto positivo em seu bem-estar geral. A Samsung está empenhada em continuar a melhorar as nossas experiências únicas de saúde com soluções centradas no sono. As parcerias estratégicas em andamento com líderes do setor, incluindo a National Sleep Foundation, continuarão a oferecer a visão holística do sono da Samsung, oferecendo insights ainda mais intuitivos e acionáveis para ajudar todos a atingir seus objetivos de bem-estar.
Para saber mais sobre o Galaxy Watch5 e o Galaxy Watch5 Pro, visite:
Galaxy Watch5: www.samsung.com/galaxy-watch5
Galaxy Watch5 Pro: www.samsung.com/galaxy-watch5-pro