WHOOP, a empresa de desempenho humano, divulgou hoje seu relatório anual Year in Review, com destaque às formas pelas quais os membros liberaram suas obsessões saudáveis em 2023, identificando padrões de saúde e bem-estar para 2024. A comunidade WHOOP aumentou seu compromisso com sua saúde e condicionamento físico geral, ao obter informações inestimáveis sobre sono, esforço, recuperação e estresse, à medida que a WHOOP transforma uma compreensão dinâmica do corpo em uma obsessão saudável, possibilitada pelas suas mais recentes inovações, incluindo Stress Monitor, Strength Trainer e WHOOP Coach.
O ano passado revelou que as maiores tendências em saúde e bem-estar estiveram centradas em mudanças de estilo de vida visando otimizar o desempenho. Desde mudanças no consumo de álcool até o surgimento de novos comportamentos de recuperação, como banhos de gelo e terapia de luz vermelha, 2023 viu um influxo de hábitos circadianos, nutricionais, de longevidade e promoção da saúde. Os dados da WHOOP mostram que mesmo as menores mudanças de comportamento podem ter um grande impacto no corpo e na mente.
“‘Year in Review’ é um dos nossos recursos favoritos para lançamento a cada ano”, disse Will Ahmed, Fundador e Diretor Executivo da WHOOP. “É um importante modo de comemorar as conquistas de nossos membros e refletir sobre as tendências em transformação ao redor do mundo.”
Recuperação – A melhor e nova sensação vem dos banhos de gelo, não das bebidas alcóolicas.
- O consumo de álcool vem baixando. Os membros da WHOOP consumiram álcool com menos frequência em 2023, mas quando o fizeram, consumiram mais, com uma média de três doses por sessão.
- Banhos de gelo para recuperação mostraram um grande aumento em popularidade, pois podem ajudar a reduzir a dor muscular após treinos intensos, ajudar na recuperação ao contrair os vasos sanguíneos e diminuir a atividade metabólica. Também é possível liberar endorfinas que podem melhorar o humor e a energia.
- A terapia da luz vermelha também foi popular entre a comunidade WHOOP e ajuda a melhorar a recuperação, pois se acredita que a luz vermelha pode aumentar a produção de melatonina, melhorando, em última análise, o sono.
- Uma recuperação intensa é simples. Não há necessidade de rotinas de recuperação elaboradas ou dos aparelhos mais modernos. Os comportamentos que ajudaram a recuperação este ano incluem um bom desempenho do sono, consumo de cafeína e implementação de horários consistentes para despertar. Os comportamentos que dificultam a recuperação são consumir álcool, ter febre ou esforço excessivo.
- Sexo e recuperação: O envolvimento em atividade sexual pode contribuir para a recuperação, reduzindo o estresse com a liberação de endorfinas e oxitocina, o que pode ajudar a diminuir os níveis de cortisol e promover o relaxamento, levando potencialmente a melhores pontuações de recuperação.
- Os países onde os membros da WHOOP fizeram mais sexo em 2023: EUA, Austrália, Canadá, Dinamarca e Países Baixos
- Nos EUA, os estados onde os membros fazem mais sexo são: Utah, Oklahoma, Alabama, Idaho e Nevada
- Os países onde os membros da WHOOP fizeram mais sexo em 2023: EUA, Austrália, Canadá, Dinamarca e Países Baixos
- O estresse pode impactar negativamente a recuperação, ao aumentar a frequência cardíaca em repouso (RHR) e diminuir a variabilidade da frequência cardíaca (HRV), indicadores-chave que a WHOOP usa para calcular a pontuação de recuperação. Modalidades como respiração e meditação são as principais formas pelas quais os membros da WHOOP administram o estresse este ano.
Higiene do Sono – menos pode ser mais, quando é a qualidade se torna melhor.
Em 2023, os membros da WHOOP não dormiram mais, mas encontraram meios de dormir melhor.
- Mais da metade dos membros da WHOOP (52%) aproveitaram o WHOOP Coach para obter recomendações individualizadas sobre modos de melhorar a qualidade do sono.
- Quando os membros recebiam luz solar pela manhã, se comparado aos dias em que não o faziam, a consistência do sono era maior e dormiam mais, em média 14 minutos adicionais por semana.
- Quando os membros praticavam alimentação diurna (consumiam todas as refeições durante o dia), se comparado aos dias em que não o faziam, a consistência do sono também era maior e obtinham mais qualidade de sono, com média de 42 minutos adicionais por semana.
- Catching zzz’s Em média, os membros internacionais da WHOOP atingiram:
- Sono restaurador médio: 40%
- Média de horas de sono: 7
- Eficiência média do sono: 89%
- Sono restaurador médio: 40%
- Madrugadores e notívagos Horário médio de dormir e despertar por país:
- Primeiro horário de dormir: Austrália às 22h46, último horário no Catarà1h50
- Horário de despertar mais cedo: África do Sul às 6h40, último horário Catar às 9h38
- Primeiro horário de dormir: Austrália às 22h46, último horário no Catarà1h50
- O sono é cultural:
- A cidade que nunca dorme é Dubai, mas em locais conhecidos pela vida noturna também se dorme mal (Las Vegas, NV; Miami, FL)
- A cidade que nunca dorme é Dubai, mas em locais conhecidos pela vida noturna também se dorme mal (Las Vegas, NV; Miami, FL)
Esforço – A otimização do condicionamento físico vai além da academia
Quando se trata de melhorar o desempenho em torno do esforço e da atividade, a nutrição adequada desempenha um papel essencial.
- O 1% dos maiores ganhadores de esforço (definidos como aqueles membros com esforço médio mais alto) registram dietas vegetarianas, veganas e kosher mais do que outros. Em média, estes membros têm 45 anos.
- Os membros da WHOOP relataram usar mais creatina (+41%) como parte da ingestão de suplementos. O consumo de proteínas também teve um aumento em 2023 (+38%).
Atividades com benefícios multifuncionais estão ganhando popularidade.
- Atingir alvos na Zona 2 de treinamento, que é feito a 60-70% da frequência cardíaca máxima, permite que o corpo forme uma base aeróbica, aumente a resistência, otimize o condicionamento físico e libere ganhos de desempenho. Em geral é feito ao ar livre, onde os membros também aproveitam os benefícios da luz solar.
- Atividades recreativas estão em alta, uma vez que as pessoas preferem o condicionamento físico em equipe. Entre aquelas que tiveram uma forte adoção em 2023 estão pickleball, futebol, críquete, rugby e paddle.
Os mais novos embaixadores da saúde não são atletas, são artistas
- O desempenho no palco também aumentou em 2023, com 19% mais membros da WHOOP, que o registrou como uma atividade de esforço ano após ano.
- Muitos dos principais artistas do mundo contam com a WHOOP para ajudá-los a escolher hábitos mais saudáveis, otimizar o sono e os horários de viagem para estarem em seu melhor, incluindo o produtor musical e compositor DJ Zedd.
- Muitos dos principais artistas do mundo contam com a WHOOP para ajudá-los a escolher hábitos mais saudáveis, otimizar o sono e os horários de viagem para estarem em seu melhor, incluindo o produtor musical e compositor DJ Zedd.
“Nossa comunidade conquistou muito em 2023 e estamos confiantes de que a WHOOP irá ajudar os membros a alcançar ainda mais no próximo ano”, disse Ahmed. “Este recurso chega em um momento perfeito,àmedida que nossos membros refletem sobre suas metas e se preparam para iniciar 2024 com novas ambições. A WHOOP estará lá para ajudá-los.”
Para acessar e revisar a comunidade WHOOP Year in Review, acesse: whoop.com/2023-year-in-review. Relatórios individuais e personalizados do Year in Review estarão disponíveis aos membros no aplicativo WHOOP.
Até 18 de dezembro, a WHOOP irá promover sua oferta de fim de ano. Por tempo limitado, os clientes podem aproveitar 10% de desconto em assinaturas pré-pagas; 12 meses por US$ 215 ou 24 meses por US$ 359. Para presentear com a WHOOP neste período de festas, acesse www.whoop.com.
Para tornar o acessoàWHOOP ainda mais conveniente do que nunca, está disponível para compra na Amazon.com, bem como na Best Buy e Dick’s Sporting Goods. A WHOOP oferece atualmente um teste gratuito de um mês para ajudar todos a iniciar sua jornada, disponível em www.whoop.com.
SOBRE A WHOOP
WHOOP, a empresa de desempenho humano, oferece um instrutor portátil de saúde e condicionamento físico para ajudar as pessoas a alcançar suas metas. A comunidade WHOOP oferece a melhor tecnologia portátil de sua classe, respostas práticas e recomendações sobre recuperação, sono, treinamento e saúde. A WHOOP atende atletas profissionais, diretores executivos da Fortune 500, executivos, entusiastas de fitness, militares, trabalhadores da linha de frente e qualquer pessoa que deseja melhorar seu desempenho. A WHOOP Unite é uma solução abrangente dedicada a dar suporte a organizações em uma ampla gama de setores com capacitação, informações organizacionais e programas de saúde. Estudos mostram que a WHOOP pode mudar positivamente o comportamento, aumentar o sono e melhorar os biomarcadores fisiológicos. Fundada em 2012, a WHOOP tem sede em Boston e arrecadou mais de US$ 400 milhões em capital de risco. A última rodada de financiamento tornou a WHOOP a empresa autônoma de aparelhos portáteis mais valiosa do mundo. Acesse www.whoop.com para mais informação e se conecte com a WHOOP no Instagram, Twitter, Facebook, LinkedIn e YouTube.
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Fonte: BUSINESS WIRE
