A gravidez é um período especial para as mulheres e, por isso, deve ser cercada de cuidados – inclusive ao volante.
O médico e supervisor de Saúde da Ford Brasil, Edson Kayanuma, lista algumas das medidas de segurança que devem ser consideradas pelas gestantes ao dirigir:
• Grávidas devem usar o cinto de segurança de três pontos mantendo a faixa inferior abaixo da barriga, o mais justo possível.
A faixa diagonal não deve ficar sobre a barriga, debaixo do braço ou da axila;
Ela deve cruzar o meio do ombro, passar rente os seios e lateralmente ao abdômen.
• Durante o primeiro trimestre da gravidez, período em que é mais comum a ocorrência de tonturas, náuseas, vômitos e sonolência
É aconselhável que a gestante não dirija caso apresente algum desses sintomas.
• Como regra geral, não é recomendado que a mulher dirija a partir do oitavo mês de gravidez, já que a barriga pode ter crescido o suficiente para estar muito próxima ao volante.
Em alguns casos, isso pode ocorrer até antes desse período havendo, em caso de colisão;
Um risco maior do descolamento da placenta ou de indução ao parto prematuro.
• É aconselhável deixar os telefones do obstetra e de familiares em um local de fácil acesso, dentro do carro.
Em caso de qualquer mal-estar na direção, como contrações, por exemplo, a gestante deve parar o veículo em local seguro e pedir ajuda por telefone.
Caso seja necessário ir a um hospital, recomenda-se pegar um táxi.
“Esses são apenas alguns conselhos gerais de direção para grávidas.
Dependendo de possíveis limitações adicionais, a mulher deve sempre seguir as orientações aconselhadas pelo seu obstetra”, recomenda o Kayanuma.
Alongamentos
O supervisor de Saúde da Ford ainda ensina ainda alguns exercícios que podem ajudar a promover o bem-estar e diminuir possíveis inchaços nas gestantes.
Confira abaixo.
Para os primeiros exercícios, a mulher deve estar deitada de lado.
• Com um braço abaixo da cabeça e o outro apoiado no chão a frente do corpo, mantenha as pernas dobradas e respire suavemente com o abdômen relaxado.
• Com um travesseiro debaixo da cabeça, faça movimentos de flexão e extensão da cabeça;
Imitando o gesto afirmativo –, deslizando-a no travesseiro.
Após este alongamento, incline a cabeça lentamente em direção aos ombros.
• Ainda com um travesseiro debaixo da cabeça, faça movimentos circulares para frente e para trás com o ombro que estiver para cima.
Repita os movimentos deitada do lado contrário.
• Faça flexões e extensões com os cotovelos.
Na sequência, faça os mesmos movimentos com os punhos.
• Mantenha as pernas dobradas e alongue o braço em direção ao joelho oposto, tentando tocá-lo. Repita o movimento para ambos os lados.
Estes exercícios devem ser feitos com a mulher sentada, coluna apoiada na parede e pernas estendidas:
• Faça movimentos com o pé apontando para o teto e realinhando-o horizontalmente com as pernas. Após esse exercício, mantenha a mesma posição e rode os pés para dentro e para fora;
Fazendo com que toda a perna siga o movimento.
• Dobre um joelho de cada vez em direção à barriga.