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Dicas de direção segura durante a gravidez

por Paulo Fernandes Maciel
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A gravidez é um período especial para as mulheres e, por isso, deve ser cercada de cuidados – inclusive ao volante.

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O médico e supervisor de Saúde da Ford Brasil, Edson Kayanuma, lista algumas das medidas de segurança que devem ser consideradas pelas gestantes ao dirigir:
• Grávidas devem usar o cinto de segurança de três pontos mantendo a faixa inferior abaixo da barriga, o mais justo possível.

A faixa diagonal não deve ficar sobre a barriga, debaixo do braço ou da axila;

Ela deve cruzar o meio do ombro, passar rente os seios e lateralmente ao abdômen.

• Durante o primeiro trimestre da gravidez, período em que é mais comum a ocorrência de tonturas, náuseas, vômitos e sonolência

É aconselhável que a gestante não dirija caso apresente algum desses sintomas.

• Como regra geral, não é recomendado que a mulher dirija a partir do oitavo mês de gravidez, já que a barriga pode ter crescido o suficiente para estar muito próxima ao volante.

Em alguns casos, isso pode ocorrer até antes desse período havendo, em caso de colisão;

Um risco maior do descolamento da placenta ou de indução ao parto prematuro.

• É aconselhável deixar os telefones do obstetra e de familiares em um local de fácil acesso, dentro do carro.

Em caso de qualquer mal-estar na direção, como contrações, por exemplo, a gestante deve parar o veículo em local seguro e pedir ajuda por telefone.

Caso seja necessário ir a um hospital, recomenda-se pegar um táxi.

“Esses são apenas alguns conselhos gerais de direção para grávidas.

Dependendo de possíveis limitações adicionais, a mulher deve sempre seguir as orientações aconselhadas pelo seu obstetra”, recomenda o Kayanuma.

Alongamentos

O supervisor de Saúde da Ford ainda ensina ainda alguns exercícios que podem ajudar a promover o bem-estar e diminuir possíveis inchaços nas gestantes.

Confira abaixo.

Para os primeiros exercícios, a mulher deve estar deitada de lado.

• Com um braço abaixo da cabeça e o outro apoiado no chão a frente do corpo, mantenha as pernas dobradas e respire suavemente com o abdômen relaxado.

• Com um travesseiro debaixo da cabeça, faça movimentos de flexão e extensão da cabeça;

Imitando o gesto afirmativo –, deslizando-a no travesseiro.

Após este alongamento, incline a cabeça lentamente em direção aos ombros.

• Ainda com um travesseiro debaixo da cabeça, faça movimentos circulares para frente e para trás com o ombro que estiver para cima.

Repita os movimentos deitada do lado contrário.

• Faça flexões e extensões com os cotovelos.

Na sequência, faça os mesmos movimentos com os punhos.

• Mantenha as pernas dobradas e alongue o braço em direção ao joelho oposto, tentando tocá-lo. Repita o movimento para ambos os lados.

Estes exercícios devem ser feitos com a mulher sentada, coluna apoiada na parede e pernas estendidas:

• Faça movimentos com o pé apontando para o teto e realinhando-o horizontalmente com as pernas. Após esse exercício, mantenha a mesma posição e rode os pés para dentro e para fora;

Fazendo com que toda a perna siga o movimento.

• Dobre um joelho de cada vez em direção à barriga.

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