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Exercitar em casa é menos complicado com equipamentos certos

Equipamentos para se exercitar em casa!

Quebrar a rotina e evitar o sedentarismo não é difícil, basta se exercitar em casa.

Devido a rotina conturbada por conta da quantidade de tarefas a serem realizadas é comum ver pessoas culpando a falta de tempo como uma desculpa para não exercitar em casa.

.exercícios em casa fitness

Entretanto, para driblar esses empecilhos você pode adquirir equipamentos para fazer musculação em casa!

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Abdômen

Se você quer fortalecer os músculos da região do abdômen deve usar a roda abdominal.

A roda abdominal é excelente para exigir mais do seu corpo, uma vez que depende da ação em conjunto do deltóide, serrátil, grande dorsal, oblíquo, reto abdominal, dos tríceps e também do reto femoral durante a utilização da roda de exercícios abdominais.

 

Braços

Para tonificar o peitoral, ombros, braços e também a cintura é necessário investir em equipamentos que são úteis na hora dos exercícios, como o apoio para flexão.

Uma das grandes vantagens em utilizar o apoio para flexão de braço é que você consegue obter resultados rápidos e precisos, mesmo no conforto da sua casa!

Um outro aparelho extremamente útil para exercitar a região dos braços é o hand grip.

Com o crossfit hand grips você consegue fortalecer o antebraço, os punhos, as mãos e os dedos.

bola exercícios em casa

Bursite ou lesões profissionais

Ainda que essas áreas do corpo não recebam tanta atenção durante a prática de exercícios, a utilização dos hand grips são importantes para evitar lesões ocasionadas por tarefas como a digitação e carregar caixas, por exemplo.

Já os halteres são excelentes para exercícios de supino, isso porque o uso do peso halteres requer mais fibras musculares – o que agrega um resultado melhor na hipertrofia!

Além disso, com os halteres para academia você pode trabalhar de acordo com a sua necessidade.

Se por uma razão você tem um braço mais frágil do que o outro, você pode utilizá-lo para fazer o fortalecimento dessa parte do corpo.

Uma das maiores vantagens dos halteres emborrachados para exercitar em casa

É que eles são excelentes para quem está treinando sozinho, como é o caso de quem pratica exercício físico em casa. Isso porque se você sentir alguma desestabilização você pode largá-los sem precisar da ajuda de uma outra pessoa, como ocorre nos supinos.

Dessa forma você evita acidentes!

Além disso você pode adquirir o modelo que mais combina com o seu empenho.

Os modelos de halteres para comprar variam de halteres 3kg, à halteres 5kg e também halteres 10kg.

mulher com halteres exercícios em casa

Glúteo

As anilhas de academia também podem ser utilizadas em exercícios caseiros.

Se você quer deixar o seu bumbum mais empinado e firme o uso das anilhas é imprescindível!

Com as anilhas de ferro você pode fazer agachamentos, elevação pélvica, sumô, ponte unilateral, além da passada ou afundo.

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