Saiba como fazer panquecas nutritivas com Nutren Senior
Alimentar-se bem após os 50 anos é fundamental para manter a saúde, a disposição e a qualidade de vida. Nessa fase, o organismo passa por mudanças que exigem maior atenção à ingestão de proteínas, vitaminas e minerais. Por isso, incluir alimentos nutritivos no dia a dia, de forma prática e saborosa, é essencial, e nada melhor do que transformar esse cuidado em receitas deliciosas com panquecas!
O Nutren Senior é um suplemento nutricional completo, especialmente desenvolvido para adultos maduros.
Rico em proteínas de alta qualidade, cálcio, vitamina D e outros 29 micronutrientes, ele pode ser usado não apenas como bebida, mas também como ingrediente em preparações culinárias, como as panquecas que você vai aprender a fazer neste conteúdo.
Aqui, você encontrará quatro receitas simples, equilibradas e adaptadas para quem deseja incluir mais nutrientes na rotina sem abrir mão do sabor. Basta seguir o passo a passo e aproveitar panquecas leves, saudáveis e ideais para o café da manhã, lanche da tarde ou pré-treino.
Panqueca clássica com aveia e Nutren Senior
Essa receita é perfeita para quem busca uma opção funcional e rica em fibras, proteínas e energia.
A aveia e o Nutren Senior formam uma combinação excelente para o fortalecimento muscular e o bom funcionamento intestinal.
A panqueca clássica com aveia e Nutren Senior é uma escolha ideal para quem deseja incorporar uma refeição funcional e nutritiva ao seu dia.
Essa receita é especialmente projetada para ser rica em fibras, proteínas e energia, tornando-se uma aliada poderosa para aqueles que buscam manter uma dieta equilibrada e saudável.
A inclusão da aveia na receita não só adiciona uma textura agradável e saborosa, mas também oferece uma excelente fonte de fibras solúveis, essenciais para a saúde digestiva.
As fibras ajudam a regular o trânsito intestinal, promovendo um bom funcionamento do sistema digestivo e contribuindo para a sensação de saciedade, o que é benéfico para o controle de peso.
Bata ovos, leite, aveia e Nutren Senior até homogeneizar
Para preparar esta receita nutritiva, comece batendo os ovos, o leite desnatado, ou leite vegetal, se preferir, a aveia em flocos finos e o Nutren Senior até que a mistura esteja homogênea.
Os ingredientes necessários são simples e acessíveis: dois ovos, meia xícara de leite desnatado ou vegetal, duas colheres de sopa de aveia em flocos finos, e duas colheres de sopa de Nutren Senior, que pode ser do sabor baunilha ou natural, conforme sua preferência.
Adicione também uma pitada de sal para equilibrar os sabores. Essa combinação não só proporciona um preparo fácil e rápido, mas também garante uma refeição rica em nutrientes essenciais para o seu dia a dia.
Para preparar esse prato, bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura uniforme. A textura deve ficar cremosa e levemente encorpada. Se necessário, ajuste o leite para alcançar o ponto ideal.
Aqueça frigideira antiaderente e prepare discos em fogo médio
Para preparar panquecas perfeitas, comece aquecendo uma frigideira antiaderente em fogo médio. Unte-a levemente com um fio de óleo ou utilize um spray de cozinha para garantir que a massa não grude.
Uma vez aquecida, despeje uma concha da massa na frigideira, espalhando-a uniformemente para formar um disco. Cozinhe cada panqueca por aproximadamente dois minutos de cada lado ou até que esteja dourada e levemente crocante nas bordas.
Este método de cozimento assegura que as panquecas fiquem macias por dentro e douradas por fora. Para um toque final, sirva-as acompanhadas de frutas frescas ou uma geleia sem açúcar, adicionando um sabor natural e saudável à sua refeição.
Essa combinação não só complementa o sabor das panquecas, mas também enriquece o prato com nutrientes adicionais, tornando-o uma opção deliciosa e equilibrada para qualquer refeição do dia.
Panqueca de banana com Nutren Senior e canela
Por outro lado, essa versão é ideal para quem gosta de um sabor mais adocicado e reconfortante.
A banana madura oferece energia rápida, enquanto o Nutren Senior garante o aporte nutricional necessário para quem precisa de mais vitalidade no dia a dia.
Misture banana amassada, Nutren Senior, canela e ovos batidos
Para preparar esta receita saudável e saborosa, comece misturando uma banana madura amassada com duas colheres de sopa de Nutren Senior, que pode ser do sabor de sua preferência.
Em seguida, adicione meia colher de chá de canela em pó para dar um toque aromático e saboroso à mistura. Bata dois ovos separadamente e, depois, incorpore-os à mistura de banana e Nutren Senior, garantindo que todos os ingredientes estejam bem combinados.
Se desejar, você pode adicionar uma colher de chá de fermento químico para dar mais leveza à receita. Essa combinação de ingredientes não só é fácil de preparar, mas também rica em nutrientes, tornando-se uma excelente opção para uma refeição nutritiva.
Em uma tigela, misture a banana amassada com os ovos, o Nutren Senior e a canela. Se quiser uma panqueca mais alta e fofa, adicione o fermento. Mexa bem até formar uma massa uniforme.
Cozinhe a massa lentamente até dourar os dois lados igualmente
Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo baixo.
Despeje pequenas porções da massa e cozinhe com paciência para evitar queimar. Vire com cuidado e doure o outro lado. Sirva com iogurte natural, mel ou frutas vermelhas.
Panqueca integral com iogurte e Nutren Senior
Essa panqueca é ótima para quem busca saciedade e equilíbrio glicêmico.
A farinha integral e o iogurte trazem fibras e probióticos, enquanto o Nutren Senior complementa com proteínas e vitaminas essenciais para a saúde óssea e muscular.
Use farinha integral, iogurte natural e Nutren Senior na mistura
Para criar uma mistura nutritiva e saborosa, comece utilizando um ovo como base.
Adicione duas colheres de sopa de farinha de trigo integral, que oferece fibras adicionais e um sabor mais robusto.
Em seguida, incorpore duas colheres de sopa de iogurte natural, que contribui com cremosidade e um toque de acidez à receita.
Acrescente também duas colheres de sopa de Nutren Senior, que enriquece a mistura com nutrientes essenciais.
Para adoçar naturalmente, adicione uma colher de chá de mel. Por fim, inclua meia colher de chá de fermento em pó para garantir que a mistura cresça e fique leve. Essa combinação de ingredientes não só é fácil de preparar, mas também proporciona uma refeição equilibrada e rica em nutrientes.
Por fim, misture bem todos os ingredientes até formar uma massa espessa e homogênea. Se necessário, adicione um pouco de água ou leite para ajustar a consistência.
Adicione mel para realçar o sabor e melhorar a textura
O mel nesta receita tem a função de suavizar o sabor e dar leveza à massa.
Cozinhe as panquecas em frigideira untada, em fogo baixo, até que fiquem douradas. Sirva com uma colher de iogurte por cima e um toque de canela.
Panqueca de abóbora com toque de noz-moscada
Essa receita traz um sabor levemente adocicado e é rica em antioxidantes e vitaminas A e C, presentes na abóbora.
Combinada com o Nutren Senior e um toque de noz-moscada, ela oferece uma opção nutritiva e diferente para variar o cardápio.
Combine Nutren Senior com abóbora cozida e noz-moscada ralada
Para preparar esta receita rica em sabor e nutrientes, comece combinando meia xícara de abóbora cozida e amassada com um ovo, formando uma base cremosa e nutritiva.
Adicione duas colheres de sopa de farinha de aveia, que traz uma textura suave e fibras benéficas para a receita. Incorpore também duas colheres de sopa de Nutren Senior, que enriquece a mistura com vitaminas e minerais essenciais.
Para dar um toque especial de sabor, adicione uma pitada de noz-moscada ralada e uma pitada de sal, equilibrando os sabores.
Por último, inclua meia colher de chá de fermento em pó, que ajudará a dar leveza à mistura. Essa combinação de ingredientes resulta em uma refeição deliciosa e nutritiva, perfeita para qualquer momento do dia.
Por fim, misture todos os ingredientes até obter uma massa cremosa. A noz-moscada deve ser usada com moderação para não dominar o sabor da receita.
Prepare panquecas fofas com aroma suave e sabor equilibrado
Cozinhe em frigideira untada, em fogo baixo, virando com cuidado para manter a integridade da panqueca.
O resultado é uma massa fofa, aromática e extremamente nutritiva. Pode ser servida com cream cheese light, cottage ou até mesmo pura.
Mais sabor e saúde com Nutren Senior
Incluir o Nutren Senior em receitas do dia a dia é uma forma prática e gostosa de garantir os nutrientes essenciais que o corpo precisa após os 50 anos.
Como vimos, ele pode ser facilmente incorporado a massas, bebidas e sobremesas, ajudando a melhorar a ingestão de proteínas, cálcio, vitamina D e outros nutrientes fundamentais para a manutenção da força, da imunidade e da energia.
Essas receitas de panquecas são versáteis, acessíveis e perfeitas para qualquer refeição.
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