Em dúvida sobre quais são os benefícios de comer abacate antes de dormir? Veja aqui as vantagens que essa fruta oferece para o corpo em geral.
Você sabia que o abacate é rico em vitaminas?
Se você procura um alimento leve para comer à noite e que traga muitas vantagens ao seu organismo, experimente consumir o abacate. Essa fruta contém vitaminas, minerais e outros elementos que são essenciais para manter o corpo saudável. Além disso, possui nutrientes para tratar problemas da pele e do cabelo.
Contudo, é importante não realizar a ingestão da quantidade inadequada, pois em caso de excesso, o efeito pode ser contrário. Assim sendo, este texto ajudará você encontrar as informações que precisa para obter os benefícios que o abacate oferece ao organismo junto com dicas sobre como saboreá-lo, usá-lo na pele e cabelos. Confira!
Entendendo quais são os benefícios de comer abacate antes de dormir
Por que comer abacate antes de dormir serve para perder peso e ter uma boa noite de sono? Continue lendo para descobrir a resposta e entender as razões pelas quais essa fruta proporciona vários benefícios ao corpo.
Melhora a saúde cardiovascular
Os abacates contêm fibras, gorduras saudáveis e outros componentes que trazem benefícios ao coração e aos vasos sanguíneos. Comer duas ou mais porções dessa fruta por semana reduz o risco de doenças cardiovasculares, como pressão alta, parada cardíaca, derrame cerebral, arritmias e outras mais.
Antes de dormir, no lanche ou jantar, você pode substituir alimentos que contêm gordura, como manteiga, queijo ou carnes processadas pelo abacate. Assim, com menos de uma semana os primeiros resultados já aparecerão.
Ajuda na prevenção de diabetes
Além de ser uma fruta rica em gorduras monoinsaturadas, energética e com baixíssima quantidade de açúcar, o abacate também oferece muitos benefícios para os diabéticos. Apenas nele, existe uma molécula de gordura chamada de avocatina B ou AvoB. Ela reduz com segurança a resistência à insulina e, por isso, previne e ameniza os diabetes tipo 2.
Há estudos em andamento para desenvolver um remédio baseado nesse componente. Contudo, enquanto esse tratamento não chega ao mercado, uma boa maneira de fornecer avocatina B ao organismo é comendo metade desse alimento, antes de dormir.
Combate o envelhecimento precoce das células
Os antioxidantes luteína e zeaxantina, além da vitamina E que o abacate carrega, restringem o estresse oxidativo nas células. Eles também servem para absorver resíduos que se acumulam nos tecidos e na corrente sanguínea. Em outras palavras, isso significa que há mais chances de seu corpo se manter saudável mesmo com o envelhecimento.
Toda vez que você ingere um pouco dessa fruta, antes de dormir ou em outro horário, ela melhora a nutrição do organismo e o sistema imunológico. Da mesma forma, contribui para evitar o surgimento de câncer e ainda retarda sinais do avanço da idade, como a flacidez da pele.
Melhora sua noite de sono
O abacate possui vitamina B que ajuda a regular os hormônios do sono. Também tem uma boa dose de magnésio que serve para combater distúrbios do sono e ainda estimular o descanso noturno. Além do mais, trata-se de uma comida leve para consumir à noite e que ainda evita problemas de sobrepeso por conter alto nível de colesterol bom.
É por essas razões que fica mais fácil adormecer após consumir uma pequena porção da fruta e problemas, como a insônia, diminuem. De modo geral, para obter todos esses benefícios você tem que saborear meio abacate puro 2 horas antes de dormir.
Auxilia no funcionamento do cérebro
Dentro de cada abacate encontramos bastante ácido fólico, uma das vitaminas do complexo B, capaz de fortalecer a memória e atividade mental. Como se não bastasse, a fruta ainda contém ômega-3 e ômega-6 que estimulam a circulação sanguínea, um dos principais fatores para ter ótima concentração no dia-a-dia.
Consumi-la algumas horas antes de dormir, só potencializa os benefícios que ela proporciona ao cérebro. A combinação desses nutrientes com uma noite agradável de sono faz com que na manhã seguinte sua mente esteja mais alerta e você consiga ser mais produtivo.
Ajuda no funcionamento do intestino
Metade de um abacate fornece em torno de 12 gramas de fibra para o nosso corpo. Por isso, ele serve para ingerir grande parte da quantidade recomendada de fibra por dia, que vai de 28 a 34 gramas. Junto com uma alimentação saudável, o consumo da fruta antes de dormir se torna um benefício para o estômago.
Em pessoas que sofrem com constipação, o intestino passa a funcionar de modo regular, diminuindo dores na barriga ou ao evacuar. Além do mais, o inchaço abdominal causado por gases também reduz. Por ter propriedades anti-inflamatórias ainda colabora no tratamento de infecções estomacais.
Previne a osteoporose
A vitamina K presente na fruta está envolvida no processo de tratamento da osteoporose. Esse componente é muito importante para fazer os ossos absorverem o cálcio e limitar a eliminação através da urina. Isso quer dizer que se você comer abacate antes de dormir, terá maior probabilidade de manter seus ossos fortes.
A osteoporose é uma doença que causa o enfraquecimento ósseo. Por isso, quem sofre com essa enfermidade tem mais chance de ser facilmente afetado por uma lesão, fratura e alguns casos, não podem mais se movimentar. Portanto, para evitar essa situação é uma excelente ideia tomar uma vitamina de abacate com leite duas ou mais vezes por semana.
Auxilia no combate à catarata
Os carotenóides luteína e zeaxantina existentes no abacate têm por benefício manter os olhos nas melhores condições. Eles protegem a região ocular de doenças como a degeneração macular que leva a perda progressiva da visão. Também atua na prevenção da catarata que gera uma visualização embaçada e pode até levar à cegueira.
Ambas as enfermidades são ocasionadas por radicais livres que se acumulam ao longo dos anos sobre a membrana do olho. Contudo, quando você consome uma porção da fruta, ao menos 2 horas antes de dormir, a ação desses nutrientes limpa essa “sujeira” preservando sua visão.
Ganho de músculos e perca de gordura
O abacate é um alimento que possui altas quantidades de gorduras boas tanto mono quanto poli-insaturadas. Aliadas a prática de exercícios físicos, elas ajudam de maneira eficiente as pessoas a perder peso e ganhar massa muscular. Também atuam como anti-inflamatório no processo de construção do músculo e na prevenção de lesões.
Comer essa fruta antes de dormir traz mais benefícios, pois o organismo consegue se recuperar e regenerar da melhor forma do esforço realizado nas atividades físicas. Além do mais, consiste num jeito simples de emagrecer sem passar fome e aumentar a produção de proteína de um modo natural.
Receitas que utilizam o abacate
Você pode aproveitar os inúmeros benefícios que o C oferece quando você o consome algum tempo antes da hora de dormir. Então, confira na sequência 4 receitas fáceis para preparar com a fruta.
Chá de folha de abacate
Este preparo é para evitar aumento de gordura no fígado, controlar pressão alta, ajudar na cura de infecções urinárias, evitar pedra nos rins, entre outros benefícios. Para montar o chá não há muito segredo, é necessário levar ao fogo uma colher de sopa de folhas frescas com uma xícara de água.
Aguarde em torno de 10 minutos até a fervura, após adoce ou acrescente limão, gengibre etc. conforme gostar mais. Procure tomar essa infusão no mínimo uma hora antes de deitar, assim há menos chance de dar vontade de ir ao banheiro, quando você estiver dormindo.
Mousse de abacate
Esta é uma ótima sobremesa para saborear depois do jantar e antes de dormir. Basicamente, a receita se resume a bater no liquidificador a polpa da metade de um abacate com uma banana inteira com mais 2 ou 3 colheres de sopa de cacau puro. Feito isso, despeje todo conteúdo numa tigela e leve à geladeira por pelo menos 2 horas.
Você pode servir em taças com nibs de cacau polvilhado ou coberto com pedaços de banana. Outra versão dessa receita corresponde a acrescentar meia xícara de uva-passas ao mousse. Ambas alternativas são ótimas para consumir antes de dormir e se destacam pelos benefícios que proporcionam ao paladar.
Vitamina de abacate
Perfeita para fazer um lanche rápido é saudável antes de dormir, além do tradicional abacate com leite não faltam versões para você experimentar. Por exemplo, é possível juntar banana, leite vegetal e alguma folha verde que fica uma delícia, principalmente com espinafre que intensifica o gosto.
Por outro lado, sementes, nozes, canela e cacau em pó são mais benéficos para quem precisa ingerir maior quantidade de proteínas. Além disso, não se esqueça de que iogurtes de qualquer sabor também ficam gostosos misturados com essa fruta.
Salada de abacate
Um prato que sempre cai bem no jantar, antes da hora de dormir é salada. Geralmente, são leves e de fácil digestão, o que é um benefício para uma boa noite de sono. Como o abacate combina com diversos ingredientes, você consegue criar uma série de variações para degustar no consumo frequente da fruta.
Por exemplo, é possível misturar pequenas fatias de tomate e alface, depois temperar com suco de limão e sal. Outra ótima receita consiste em juntar pedaços de abacate, morango, cebola roxa e alguma folha verde. Logo após, cubra com um vinagrete de sal, suco de limão, azeite e pimenta do reino.
Quais são os outros usos de abacate?
Sabia que o abacate apresenta benefícios para pele e cabelo? Continue lendo e veja as vantagens que há em usá-lo antes de dormir.
Abacate como hidratante facial e corporal
O abacate é um grande aliado nos tratamentos de beleza feitos em casa. Por possuir ferro, cálcio, potássio, cobre, magnésio, além de vitaminas A, E, B e K e gorduras boas, gera diversos benefícios à pele do corpo em geral. Além de nutrir, ele serve para hidratar, suavizar manchas e rejuvenescer.
Uma maneira simples de utilizá-lo é misturar três colheres de sopa de óleo de abacate com suco de meio limão. Antes de dormir, passe tanto no rosto como em outras partes, deixe agir por 15 minutos e enxágue.
Óleo de abacate para cabelos
O óleo de abacate funciona como um remédio caseiro em cabelos ressecados, porque proporciona muitos benefícios. Ele restaura o brilho, fortalece os fios, evita pontas duplas e ainda reduz a queda. Você pode utilizá-la durante o dia para reduzir o frizz, colocando uma pequena quantidade sobre as madeixas rebeldes.
Também é possível fazer uma hidratação noturna, basta que você monte a máscara aquecendo o óleo no micro-ondas por 10 segundos. Posteriormente, misture com quatro colheres de sopa de gel de aloe vera e duas de gema de ovo. Após lavar e secar a cabeça, antes de dormir, massageie esse creme nos fios e cubra com uma touca.
Esfoliante natural feito de abacate
Esfoliar a pele é bom para retirar as células mortas, destampar poros e devolver a luminosidade natural da área. Todavia, fazer isso com abacate tem mais benefício ainda, pois ele serve para suavizar manchas escuras e estimula a circulação sanguínea, enquanto produz uma limpeza profunda.
O modo de preparo é simples, amasse meio abacate e adicione uma colher de sopa de bicarbonato de sódio com um pouco de água. Antes de dormir, massageie esse creme no rosto, deixe por 15 minutos, enxágue e, por fim, passe um hidratante.
Óleo de abacate usado para remoção de estrias
Por ser rico em gorduras poli-insaturadas, um dos maiores benefícios do abacate para a pele é prevenir o aparecimento de estrias e até eliminar as que estiverem no começo. Para conseguir isso, você pode aplicar o óleo após sair do chuveiro na pele úmida e quente. Além disso, existem cremes feitos com a fruta que melhoram o aspecto dessas “marquinhas”.
Um creme fácil que você pode fazer consiste em pegar o suco de meio limão, mais duas colheres de sopa de mel e juntar com a polpa de abacate. Em seguida, aplique essa mistura sobre as estrias e aguarde 20 minutos para retirá-la com água morna. Repita o procedimento 3 vezes por semana até ver os resultados.
Máscara facial de abacate
Por possuir uma composição oleosa, o abacate é um poderoso hidratante natural para tratar problemas de secura. Entre os benefícios que proporciona para a pele está a melhora da elasticidade e redução de sinais do envelhecimento, principalmente no rosto. Há várias máscaras que você pode fazer em casa e aplicar antes de dormir.
Uma das receitas clássicas consiste em misturar um abacate com uma colher de mel ou azeite, depois espalhar na face, aguardar por 25 minutos e enxaguar com água morna. Outra forma de preparo é amassar meio abacate com metade de uma banana e acrescentar um ovo, depois basta aplicar no rosto por 15 minutos.
Curiosidades sobre o abacate
Sabia que sonhar com abacate é um presságio positivo? Além dos benefícios que ele traz para o corpo em geral, também possui alguns aspectos curiosos. Então, continue lendo e descubra mais informações sobre essa fruta.
É uma das frutas mais antigas do mundo
A evidência mais antiga do consumo do abacate pelo homem foi encontrada em Tehuacán Puebla, no México, com data estimada nos anos 8.000 e 7.000 a.C. É isso mesmo, desde a pré-história que a humanidade tem o prazer de saborear a fruta. Esse fato explica o motivo pelo qual hoje nós o comemos em saladas, sopas, vitaminas, puro etc.
Graças aos seus benefícios nutricionais, é o ingrediente principal de várias receitas, como o guacamole. Além disso, as pessoas também o utilizam para tratar problemas da pele e cabelo em receitas caseiras como as máscaras para usar no rosto antes de dormir.
O fruto possui mais potássio que a banana
É verdade, em 100 g de abacate encontramos 485 mg de potássio, enquanto em 100 g de banana há 396 mg. Então, comer uma pequena fatia da fruta antes de dormir, já contribui bastante para chegar à dose recomendada diária que é de 3.510 mg. Esse mineral está envolvido em vários processos para o bom funcionamento do organismo.
Os principais são o do rim, coração, contração muscular e transmissão de impulsos nervosos. Portanto, é importante consumir boas quantidades para obter todos os benefícios para manter seu corpo saudável.
Significado de sonhar com abacate
Independente de você comer abacate antes de dormir ou não, de maneira geral, se esse alimento aparecer no seu sonho é um bom sinal. Ele traz uma mensagem de prosperidade e benefícios que, dependendo do contexto, se refere ao aspecto econômico, profissional ou vida pessoal.
Por exemplo, caso a fruta esteja verde, entre outras coisas isso indica que em breve boas notícias virão no campo amoroso ou familiar. Na maioria das vezes, o estado, as pessoas, o ambiente e mais detalhes servem para esclarecer melhor o significado dessa visão. Então, para saber mais, confira também os significados de sonhar com o abacate.
Significado espiritual do abacate
No plano espiritual o abacate é símbolo de amor, prosperidade, fertilidade e saúde. Portanto, ter a presença dessa fruta nos seus sonhos ou situações do dia-a-dia que pareçam coincidência consiste num agradável aviso dos anjos. Se você está buscando há algum tempo alcançar um objetivo, isso mostra que não está longe de conseguir.
Por se tratar de uma fruta positiva, ela traz um recado de esperança e boas novidades que deverão cruzar seu caminho, desde que você se esforce para obter os benefícios. Aliás, esse é um bom momento para colocar seus esforços em projetos mais audaciosos, pois o universo está favorável.
Comece a consumir o abacate e aproveite de todos seus benefícios!
Não é qualquer alimento que você pode comer antes de dormir sem que prejudique seu sono e ofereça tantos benefícios, por isso o abacate se trata de uma excelente escolha. Afinal, trata-se de uma fruta que na quantidade adequada não engorda e ainda atua na formação de músculos.
Ela também protege coração, circulação sanguínea, rim, ossos e visão. Seus nutrientes do mesmo modo melhoram a memória, a concentração, raciocínio e funcionamento do intestino, além de amenizar ou afastar os sintomas de diferentes doenças. Então, se você deseja ter todas essas vantagens, não deixe de saborear seu abacate hoje à noite!