Porque a glutamina é fundamental para quem deseja praticar a corrida
Cada vez mais adeptos a praticar corrida estão surgindo e, tudo isso em busca do corpo perfeito.
E correr não é um dos esportes mais fáceis, visto que exige condicionamento físico e muito preparo.
O esporte que faz bem à saúde em vários aspectos fortalece o músculo, ajuda a emagrecer, combate o colesterol, auxilia na insônia e ainda previne osteoporose.
Mas, antes de pensar em começar, o ideal é analisar bem a ideia.
Caso você não esteja totalmente preparado pode desenvolver lesões e ainda doenças cardíacas.
Quando estiver tudo ok, se atente à alguns pontos que são primordiais para a prática do esporte corrida.
Faça exercícios para fortalecer a musculatura, escolha um modelo de tênis correto, comece treinando na esteira, intercale corrida e caminhada para ganhar fôlego e, principalmente, alongue-se muito bem antes!
É claro que, tudo isso acima deve fazer parte de uma dieta balanceada, com a suplementação correta: a glutamina.
Conheça melhor de que maneira ela se tornará sua grande aliada!
Porque optar pela glutamina para corrida?
A glutamina é um aminoácido natural produzido pelo nosso organismo e é essencial para a construção muscular e fornecimento de energia para as células.
A recuperação muscular e o fortalecimento da saúde imunológica lideram suas principais funções.
Quando nosso organismo está em situações normais, o aminoácido livre representa cerca de 20% do total de aminoácidos presentes no sangue e no tecido muscular.
Em situações de catabolismo muscular, como em treinos intensos e na própria corrida a glutamina sofre uma queda de até 50%.
Em quantidade adequada ajuda na imunidade
Ou seja, a falta dela pode causar queda de imunidade, diminuir a recuperação muscular e até provocar infecções mais sérias.
Por conta da corrida ser um esporte extremamente puxado, a suplementação de glutamina ajuda a combater a fadiga e dor muscular, fazendo com que melhore o rendimento do atleta.
Mas, nem todos conseguem atingir o objetivo ideal com a suplementação de glutamina.
Estudos mostram que em grandes treinos e provas, como a corrida, a concentração da glutamina é menor em homens do que em mulheres.
Por isso, mulheres podem não obter os mesmos benefícios.
O importante é estar ciente que tudo alinhado e balanceado traz um resultado mais assertivo.
Só faça o que está dentro dos seus limites, alimente-se bem e adquira suplementos em locais qualificados, como a New Nutrition.